怎么预防夏天中暑 怎么样预防夏季中暑 18招远离暑热透心凉

怎么样预防夏季中暑18招远离暑热透心凉!酷热的夏天，高温多汗，一不注意就会中暑!

近日专家指出，中暑的预防，在高温天气下，我们更需要补充水分和营养物质，尤其是我们要懂得如何合理安排生活节奏，合理安排作息时间，避免在炎热的夏天受到高温的影响。

第一，合理饮食，拒绝辛辣刺激的食物

如:辣椒、胡椒、葱、姜、酒等。这些都是发汗的食物。因为这些食物会加重我们身体的湿气，让我们的身体湿气过重。

第二，重口味的食物

夏天，我们爱吃大鱼大肉，总是喜欢吃口味比较重的食物，而且喜欢吃一些口味偏重的食物，这样就更容易引起体内湿气重，所以我们应该重口味的食物，这样才能帮助我们的身体祛湿，那么，我们又该如何去湿气呢?

1、饮食清淡，少食肥甘厚味

春季为万物生发之始，阳气发越之始，所以在这个季节，我们要少食多食肥甘厚味之物。因为，这些食物多为热性之物，春季吃不仅易上火，还容易造成生痰。因此，在春季这个进补的时候，我们应该尽量少吃一些肥甘厚味的食物。比如说:动物油脂，油炸食品，烧烤类食品，甜食，糕点等。而对于一些本身就患有湿气重，或者是脾胃虚弱的人群来说，在这个时候吃这些东西，是再合适不过的了。

2、保证充足的睡眠

春季的时候要保持充足的睡眠，尤其是晚上不要睡懒觉，不然的话，就会使湿气堆积在体内，而湿气就会带入身体里，从而就会引发湿气，而且睡眠不足的朋友，特别是那些爱长痘的人，在这个时候，更是不好睡懒觉，这样的话，就会使得体内的湿气更加严重，从而会加重湿气的情况。

3、注意饮食

在日常的饮食上，我们要注意多吃一些清淡的食物，比如说粗粮，还有蔬菜水果，这些食物都有利于排除体内的湿气。